Overdag is er geen tijd om erbij stil te staan. Pas als het licht uit is en het stil wordt, komen de gedachten. Wat er nog moet gebeuren, een gesprek dat net iets anders had gekund, iets kleins dat toch blijft hangen. Veel vrouwen die bij mij komen, herkennen dat: overdag functioneren ze prima, maar ’s nachts wil hun hoofd niet stoppen.

Waarom juist de nacht het moment is

Zolang je overdag bezig bent, houdt je zenuwstelsel zich actief bezig met wat er om je heen gebeurt. Er is simpelweg geen ruimte voor alles wat blijft liggen. ’s Nachts, als die prikkels wegvallen, is er ineens wel ruimte, en juist dan komt naar boven wat overdag geen aandacht kreeg. Dat is geen teken dat er iets mis is met je, het is je zenuwstelsel dat eindelijk de kans krijgt om te verwerken.

Het probleem is dat verwerken via piekeren zelden ergens toe leidt. Je ligt wakker, je lichaam blijft gespannen, en de volgende dag begin je al vermoeid.

Waarom rustig ademen soms niet genoeg is

Ademhalingsoefeningen voor het slapengaan helpen sommige mensen, maar bij langdurige spanning ligt de oorzaak vaak dieper dan de ademhaling alleen kan bereiken. Je lichaam heeft geleerd om alert te blijven, en dat draai je niet zomaar terug met een paar rustige ademhalingen.

Wat wel helpt

In mijn praktijk in Hoofddorp werk ik met massage om je zenuwstelsel echt te laten merken dat het veilig is om te zakken, overdag, zodat je lichaam ’s nachts niet meer hoeft in te halen wat overdag is blijven liggen. Voor vrouwen uit Hoofddorp, Haarlem, Amstelveen en Aalsmeer die hier al jaren mee rondlopen, is dat vaak de eerste stap naar weer normaal slapen.

Wil je weten of dit ook voor jou kan werken? Lees meer over je zenuwstelsel en spanning of maak een afspraak.